Elért minket az idei nyár első igazi hőhulláma. Mivel a tartós meleg nemcsak kellemetlen, de több egészségügyi kockázatot is rejt, érdemes rá többféleképpen is felkészülni.

Magyarországon a forró nyári napok megszaporodása miatt egyre több a hőséggel kapcsolatos panaszok száma, amelyek közül a leggyakoribb – gyermekek, fiatalok, felnőttek és idősek körében is – az ájulás. Emellett a nagy meleg többek között általános gyengeséget, szív- és érrendszeri, valamint reumás panaszokat, migrént és görcsöket is okozhat.
A szervezet hőszabályozó képességét az életkor, a testsúly, a fizikai erőnlét, az egészségi állapot, a táplálkozás és a gyógyszerszedés is befolyásolja. A kánikulát semmiképpen nem szabad félvállról venni. A napi átlaghőmérséklet 5 Celsius-fokos emelkedése 10 százalékkal növeli az összes halálok miatti halálozás kockázatát, 12 százalékkal a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát, illetve 15 százalékkal a szívpanaszok és általános rosszullét miatti sürgősségi mentőhívások számát.

Mi okozza az ájulást?

A meleg miatti ájulás (orvosi kifejezéssel banális hőségkollapszus) oka a vérkeringés megváltozása: a szervezet úgy próbálja magát hűteni, hogy a hőleadás elősegítésére a perifériás (a test középvonalától távolabb eső) erek kitágulnak. Ezzel párhuzamosan intenzív verejtékezés is megfigyelhető. Arra hajlamos egyéneknél ez a két tényező együttesen az agyi vérkeringés átmeneti zavarát eredményezi, ami tudatvesztéshez vezethet. Az idősek, a vízhajtó vagy értágító kezelésben részesülők körében gyakrabban fordul elő hőkollapszus. Az alkoholfogyasztás is fokozhatja a hőség hatását.
A hőség miatti eszméletvesztés rövid ideig tart: néhány pillanattól pár percig, de sosem húzódik 15 percnél tovább. Az ájulást előrejelezheti gyengeség, émelygés, fülzúgás vagy a látás elhomályosulása, az egész test hirtelen leizzadása.

Hogyan védekezzünk a hőség ellen?

Kánikula idején akár napjában többször is érdemes langyos vagy hideg vízzel lezuhanyozni. Otthon, munkahelyen lehetőség szerint használjunk klímaberendezést, ventilátort, vagy legalább a legforróbb órákat töltsük légkondicionált helyiségben. 

Árnyékoljuk az ablakokat, és kerüljük a napsütést. Fogyasszunk sok vizet, szénsavmentes üdítőt, jót tesz például a paradicsomlé, az aludttej, a kefir, a joghurt, és ez a hideg levesek szezonja is. Összességében válasszunk könnyebb ételeket, ha lehet, csökkentsük a napi kávék számát, és kevesebb alkoholos, cukros, illetve szénsavas üdítőt fogyasszunk. Extrém hőségben kerüljük a megterhelő fizikai aktivitást.
A szabadban érdemes széles karimájú kalapot, napszemüveget, világos színű, kényelmes, természetes anyagból készült ruhát viselni, és erős UV-sugárzás esetén még az árnyékban is használjunk fényvédő krémet. A riasztási küszöb 7,5-es UV-indexnél van, ilyenkor a világos bőrűek már akár 10 perc alatt is leéghetnek, ha 11 és 15 óra között tartózkodnak a napon.

Végül pedig zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban sose hagyjunk semmilyen élőlényt!